Is maith le fir rith, agus tá sé an- tábhachtach go mbeidh an chóras coirceach air. Níl bróga rith bán ach stílach, ach tá comfhoirt agus tacaíocht acu freisin. Aithníonn Simble cé chomh tábhachtach is atá an córas ceart a roghnú do do chosa. Nuair a chuireann tú an córas ceart ort, is féidir leat níos faide a rith agus a bheith i bhfad níos fearr. Déanaimis dul i ngleann leis an gceart gur speisialta iad bróga rith firbhean bán, agus conas na cearta a roghnú duit féin.
Nuair a bhfuil tú ag lorg na mbroga rith bán is fearr do na fir, smaoinigh ar dtús ar an gcóras. Caithfidh na broga a bheith comhtháite go daingean ach ní chomh daingean sin. Má tá siad ró-ghoile, d’fhéadfadh do chosa a shliabháil timpeall agus is féidir leis sin blistéirí a chruthú. Is é an t-ullmhúchán eile a bhfuil sé tábhachtach a bheith aige ná an t-ullmhúchán. Cabhraíonn ullmhúchán maith leis an gcruthú a laghdú nuair a thagann do chosa i dteagmháil leis an talamh. Tá sé seo tábhachtach chun do chosa agus do ghluiní a chosaint. Is é an t-ábhar éadrom freisin breisbhuntáiste mór. D’fhéadfadh broga a bhfuil meáchan orthu a bheith ag laghdú ar do luas, agus níl aon duine ag iarraidh sin!